تبلیغات اینترنتیclose
اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:

 

رژیم کاهش وزن من از 107 به 90 کیلو

رژیم کاهش وزن من از 107 به 90 کیلو


  درباره ی من

نزدیک به 10 ساله که می خوام رژیم بگیرم و نشده. امسال می خوام دیگه حتما حتما این کار رو انجام بدم. اون موقع ها وزنم 95 کیلو بود و حالا 107 کیلو شده. می خوام تو این 77 روز الگو بشم هم برای خودم هم برای دیگران و وزنم رو به 90 کیلو برسونم. برام دعا کنید و با کامنتهای زیباتون مشوقم باشید. با تشکر

 
 

صفحه نخست

عضویت

ورود کاربران

پروفایل مدیر

پست الکترونیک

آرشیو

عناوین مطالب

آر اس اس

تماس با ما



  عضویت سریع

اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
کد امنیتی : *



  جستجو



  برچسب ها

کالری کاهش وزن رژیم لاغری جدول کالری کاری غذاها کالری ورزش



  دیگر امکانات

 

محاسبه ي شاخص توده ي بدني
وزن به کيلوگرم
قد به سانتي متر
شاخص توده ي بدني

بازه ي وزني مناسب شما

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

مجله علوم ورزشی




 
 
من می خوام از 107 کیلو ظرف 78 روز بشم 90 کیلو

107


 
 

 
اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:

 

  ماه تاریخ روز وزن صبحانه ناهار شام پیاده روی کوهنوردی یا شنا هفتگی کالری مصرفی
1 فروردین 16 شنبه 107.0 200 500 300 -200   800.0
2 17 یک شنبه 106.8 200 500 300 -200   800.0
3 18 دوشنبه 106.5 200 500 300 -200   800.0
4 19 سه شنبه 106.3 200 500 300 -200   800.0
5 20 چهارشنبه 106.0 200 500 300 -200   800.0
6 21 پنج شنبه 105.8 200 500 300 -200   800.0
7 22 جمعه 105.6 200 500 300 0 -500 500.0
8 23 شنبه 105.3 200 500 300 -200   800.0
9 24 یک شنبه 105.0 200 500 300 -200   800.0
10 25 دوشنبه 104.8 200 500 300 -200   800.0
11 26 سه شنبه 104.6 200 500 300 -200   800.0
12 27 چهارشنبه 104.3 200 500 300 -200   800.0
13 28 پنج شنبه 104.1 200 500 300 -200   800.0
14 29 جمعه 103.9 200 500 300 0 -500 500.0
15 30 شنبه 103.6 200 500 300 -200   800.0
16 31 یک شنبه 103.4 200 500 300 -200   800.0
17 اردیبهشت 1 دوشنبه 103.1 200 500 300 -200   800.0
18 2 سه شنبه 102.9 200 500 300 -200   800.0
19 3 چهارشنبه 102.7 200 500 300 -200   800.0
20 4 پنج شنبه 102.4 200 500 300 -200   800.0
21 5 جمعه 102.2 200 500 300 0 -500 500.0
22 6 شنبه 101.9 200 500 300 -200   800.0
23 7 یک شنبه 101.7 200 500 300 -200   800.0
24 8 دوشنبه 101.5 200 500 300 -200   800.0
25 9 سه شنبه 101.3 200 500 300 -200   800.0
26 10 چهارشنبه 101.0 200 500 300 -200   800.0
27 11 پنج شنبه 100.8 200 500 300 -200   800.0
28 12 جمعه 100.6 200 500 300 0 -500 500.0
29 13 شنبه 100.3 200 500 300 -200   800.0
30 14 یک شنبه 100.1 200 500 300 -200   800.0
31 15 دوشنبه 99.9 200 500 300 -200   800.0
32 16 سه شنبه 99.7 200 500 300 -200   800.0
33 17 چهارشنبه 99.4 200 500 300 -200   800.0
34 18 پنج شنبه 99.2 200 500 300 -200   800.0
35 19 جمعه 99.0 200 500 300 0 -500 500.0
36 20 شنبه 98.7 200 500 300 -200   800.0
37 21 یک شنبه 98.5 200 500 300 -200   800.0
38 22 دوشنبه 98.3 200 500 300 -200   800.0
39 23 سه شنبه 98.1 200 500 300 -200   800.0
40 24 چهارشنبه 97.9 200 500 300 -200   800.0
41 25 پنج شنبه 97.7 200 500 300 -200   800.0
42 26 جمعه 97.5 200 500 300 0 -500 500.0
43 27 شنبه 97.2 200 500 300 -200   800.0
44 28 یک شنبه 97.0 200 500 300 -200   800.0
45 29 دوشنبه 96.8 200 500 300 -200   800.0
46 30 سه شنبه 96.6 200 500 300 -200   800.0
47 31 چهارشنبه 96.4 200 500 300 -200   800.0
48 خرداد 1 پنج شنبه 96.2 200 500 300 -200   800.0
49 2 جمعه 95.9 200 500 300 0 -500 500.0
50 3 شنبه 95.7 200 500 300 -200   800.0
51 4 یک شنبه 95.5 200 500 300 -200   800.0
52 5 دوشنبه 95.3 200 500 300 -200   800.0
53 6 سه شنبه 95.1 200 500 300 -200   800.0
54 7 چهارشنبه 94.9 200 500 300 -200   800.0
55 8 پنج شنبه 94.7 200 500 300 -200   800.0
56 9 جمعه 94.5 200 500 300 0 -500 500.0
57 10 شنبه 94.2 200 500 300 -200   800.0
58 11 یک شنبه 94.0 200 500 300 -200   800.0
59 12 دوشنبه 93.8 200 500 300 -200   800.0
60 13 سه شنبه 93.6 200 500 300 -200   800.0
61 14 چهارشنبه 93.4 200 500 300 -200   800.0
62 15 پنج شنبه 93.2 200 500 300 -200   800.0
63 16 جمعه 93.0 200 500 300 0 -500 500.0
64 17 شنبه 92.8 200 500 300 -200   800.0
65 18 یک شنبه 92.6 200 500 300 -200   800.0
66 19 دوشنبه 92.4 200 500 300 -200   800.0
67 20 سه شنبه 92.2 200 500 300 -200   800.0
68 21 چهارشنبه 92.0 200 500 300 -200   800.0
69 22 پنج شنبه 91.8 200 500 300 -200   800.0
70 23 جمعه 91.6 200 500 300 0 -500 500.0
71 24 شنبه 91.4 200 500 300 -200   800.0
72 25 یک شنبه 91.2 200 500 300 -200   800.0
73 26 دوشنبه 91.0 200 500 300 -200   800.0
74 27 سه شنبه 90.8 200 500 300 -200   800.0
75 28 چهارشنبه 90.6 200 500 300 -200   800.0
76 29 پنج شنبه 90.4 200 500 300 -200   800.0
77 30 جمعه 90.2 200 500 300 -200   800.0
78 31 شنبه 90.0 200 500 300 -200   800.0
  ماه تاریخ روز وزن صبحانه ناهار شام پیاده روی کوهنوردی یا شنا هفتگی کالری مصرفی
16 فروردین 16 شنبه 107.0 200 500 300 -200   800.0
17 17 یک شنبه 106.8 200 500 300 -200   800.0
18 18 دوشنبه 106.5 200 500 300 -200   800.0
19 19 سه شنبه 106.3 200 500 300 -200   800.0
20 20 چهارشنبه 106.0 200 500 300 -200   800.0
21 21 پنج شنبه 105.8 200 500 300 -200   800.0
22 22 جمعه 105.6 200 500 300 0 -500 500.0
23 23 شنبه 105.3 200 500 300 -200   800.0
24 24 یک شنبه 105.0 200 500 300 -200   800.0
25 25 دوشنبه 104.8 200 500 300 -200   800.0
26 26 سه شنبه 104.6 200 500 300 -200   800.0
27 27 چهارشنبه 104.3 200 500 300 -200   800.0
28 28 پنج شنبه 104.1 200 500 300 -200   800.0
29 29 جمعه 103.9 200 500 300 0 -500 500.0
30 30 شنبه 103.6 200 500 300 -200   800.0
31 31 یک شنبه 103.4 200 500 300 -200   800.0
32 اردیبهشت 1 دوشنبه 103.1 200 500 300 -200   800.0
33 2 سه شنبه 102.9 200 500 300 -200   800.0
34 3 چهارشنبه 102.7 200 500 300 -200   800.0
35 4 پنج شنبه 102.4 200 500 300 -200   800.0
36 5 جمعه 102.2 200 500 300 0 -500 500.0
37 6 شنبه 101.9 200 500 300 -200   800.0
38 7 یک شنبه 101.7 200 500 300 -200   800.0
39 8 دوشنبه 101.5 200 500 300 -200   800.0
40 9 سه شنبه 101.3 200 500 300 -200   800.0
41 10 چهارشنبه 101.0 200 500 300 -200   800.0
42 11 پنج شنبه 100.8 200 500 300 -200   800.0
43 12 جمعه 100.6 200 500 300 0 -500 500.0
44 13 شنبه 100.3 200 500 300 -200   800.0
45 14 یک شنبه 100.1 200 500 300 -200   800.0
46 15 دوشنبه 99.9 200 500 300 -200   800.0
47 16 سه شنبه 99.7 200 500 300 -200   800.0
48 17 چهارشنبه 99.4 200 500 300 -200   800.0
49 18 پنج شنبه 99.2 200 500 300 -200   800.0
50 19 جمعه 99.0 200 500 300 0 -500 500.0
51 20 شنبه 98.7 200 500 300 -200   800.0
52 21 یک شنبه 98.5 200 500 300 -200   800.0
53 22 دوشنبه 98.3 200 500 300 -200   800.0
54 23 سه شنبه 98.1 200 500 300 -200   800.0
55 24 چهارشنبه 97.9 200 500 300 -200   800.0
56 25 پنج شنبه 97.7 200 500 300 -200   800.0
57 26 جمعه 97.5 200 500 300 0 -500 500.0
58 27 شنبه 97.2 200 500 300 -200   800.0
59 28 یک شنبه 97.0 200 500 300 -200   800.0

اصول محاسبات:

1- هر کیلو گرم اضافه وزن معادل 7700 کالری می باشد.

2- بدن با استخوان بندی درشت و 35 ساله و مرد نیاز به وزن بدن ضرب در 30 کالری نیاز دارد

3- هر ساعت پیاده روی آهسته معادل 200 کالری کاهش وزن بدست می آید.

4- هر ساعت کوهنوردی معادل 500 کالری کاهش وزن بدست می آید.

5- مقدار کالری غذا ها رو هم که در پستهای قبلی آوردم.

پس یه محاسبات اکسلی ساده است که خودتون می تونید انجام بدین.

در مورد آیتم 2 اگر خانم هستید یا استخوان بندیتان کوچک است وزن بدن ضرب در 25 و اگر کارمند نیستید و کار یدی انجام می دید و تحرک دارید در طول روز به جای 30 ، 35 در نظر بگیرید.

دقت داشته باشید که در طول رژیم وزنتان کاهش پیدا می کند بنابراین کالری ای که در طول رژیم نیاز دارید پی در پی متناسب با کاهش وزن ، کاهش پیدا خواهد نمود.



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 337
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در شنبه 16 فروردين 1393
 

 

 
 

 
0 نظر و 0 پاسخ به اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:

    » ارسال نظرات


    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) =D> :S


     
     

     
    مطالب پیشین
    :: روز دهم
    :: روز نهم
    :: روز ششم تا هشتم.
    :: روز پنجم رژیم
    :: روز چهارم رژیم
    :: روز سوم رژیم من
    :: BMI چیست؟
    :: روز دوم رژیم من
    :: وزن من امروز
    :: اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:
    :: جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی
    :: اولین روز رژیم
     


     

    -

    جستجو در وبلاگ
     


    آمار کاربران
    نام کاربری :
    رمز عبور :
    ثبت نام عضو جدید
    فراموشي رمز عبور



    مطالب تصادفی

    روز دهم

    جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی

    اولین روز رژیم

    روز سوم رژیم من

    روز پنجم رژیم

    وزن من امروز

    BMI چیست؟

    روز چهارم رژیم

    روز نهم

    روز ششم تا هشتم.

    روز دوم رژیم من

    اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:



    مطالب پربازدید

    روز پنجم رژیم بازدید: 2

    BMI چیست؟ بازدید: 2

    روز دوم رژیم من بازدید: 2

    وزن من امروز بازدید: 3

    اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز: بازدید: 2

    جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی بازدید: 2

    اولین روز رژیم بازدید: 3

    روز سوم رژیم من بازدید: 2

    روز چهارم رژیم بازدید: 3

    روز ششم تا هشتم. بازدید: 1

    روز نهم بازدید: 1

    روز دهم بازدید:



     
    آرشیو ماهانه

    1393



    نظرسنجی
    به نظر شما احتمال موفقیت من در این برنامه رژیمی چند درصد است؟


    خبرنامه


     
    دوستان من

    فروشگاه عطر و ادکلن آرتمیس (7)

    کشتی سازان (13)



    آمار بازدید
    » آنلاین : 1
    » بازدید امروز : 1
    » بازدید دیروز : 0
    » بازدید هفته گذشته : 2
    » بازدید ماه گذشته : 6
    » بازدید سال گذشته : 506
    » کل بازدید : 1309
    » کل مطالب : 13
    » نظرات : 3
    » رنک گوگل :
     


     
     
     

    صفحه نخست | عضویت | ورود کاربران | پروفایل مدیر | پست الکترونیک | آرشیو | عناوین مطالب | آر اس اس | تماس با ما

     

      .:: Powered By IRAN.SC Weblog Theme By : wWw.Theme-Designer.Com ::.