تبلیغات اینترنتیclose
رژیم کاهش وزن من از 107 به 90 کیلو

 

رژیم کاهش وزن من از 107 به 90 کیلو

رژیم کاهش وزن من از 107 به 90 کیلو


  درباره ی من

نزدیک به 10 ساله که می خوام رژیم بگیرم و نشده. امسال می خوام دیگه حتما حتما این کار رو انجام بدم. اون موقع ها وزنم 95 کیلو بود و حالا 107 کیلو شده. می خوام تو این 77 روز الگو بشم هم برای خودم هم برای دیگران و وزنم رو به 90 کیلو برسونم. برام دعا کنید و با کامنتهای زیباتون مشوقم باشید. با تشکر

 
 

صفحه نخست

عضویت

ورود کاربران

پروفایل مدیر

پست الکترونیک

آرشیو

عناوین مطالب

آر اس اس

تماس با ما



  عضویت سریع

اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
کد امنیتی : *



  جستجو



  برچسب ها

کالری کاهش وزن رژیم لاغری جدول کالری کاری غذاها کالری ورزش



  دیگر امکانات

 

محاسبه ي شاخص توده ي بدني
وزن به کيلوگرم
قد به سانتي متر
شاخص توده ي بدني

بازه ي وزني مناسب شما

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

کد رژيم سلامتي

مجله علوم ورزشی




 
 
من می خوام از 107 کیلو ظرف 78 روز بشم 90 کیلو

107


 
 

 
روز دهم

بالاخره روزهای متوالی رژیم گرفتن من دو رقمی شد.

امروز وزنم 100 گرم هم زیادتر شده بود یعنی 103.9 کیلو با اینکه دیروز به اندازه 600 کالری پیاده روی کردم (2 ساعت با سرعت 4 کیلومتر در ساعت) ولی خوشحالم.

به خاطر اینکه بیشترین فاصله و زمان متوالی رو در عمرم پیاده روی کردم. یعنی از میدان انقلاب تا پیروزی.

در حین پیاده روی خسته نشدم ولی خوب وقتی رسیدم خونه خسته بودم و صبح یه خورده با تنبلی بلند شدم.

البته فکر کنم دلیل افزایش وزنم آب زیادی بود که قبل از وزن کشی خوردم.

فکر کنم فردا اوکی بشه.

 



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 293
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در دوشنبه 25 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز نهم

روز نهم هم شروع شد (خدایا کی میشه تیتر بزنم روز 65م.

باورم نمیشه امروز شدم 103.8 کیلو.

البته فکر کنم به خاطر خوردن ناهار و شام روز جمعه بود.

درسته که پنجشنبه و جمعه ورزش کردم ولی چون غذا خوردم معده ام پر بوده و شنبه وزنم رو 104.1 نشون می داد ولی امروز چون معده ام خالی شده نسبت به دیروز یک کیلو کم کردم.

امروز میخوام از میدون انقلاب پیاده برم سمت خونه.

می خوام 2-3 ساعت پیاده روی کنم.

ببینم امشب چقدر می تونم پیاده برم.

پس تا فردا

 



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 257
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در يکشنبه 24 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز ششم تا هشتم.

آخر هفته خوبی بود.

البته نه نسبت به برنامه بلکه نسبت به توقعی که از خودم داشتم.

پنجشنبه شب جمعه ظهر و جمعه شب یا مهمون بودیم یا مهمون داشتیم و به ناچار باید می خوردیم. ولی خوب به جاش پنجشنبه و جمعه یه مقدار ورزش کردیم.

پنجشنبه رفتم بام تهران ولنجک. ماشین رو پارک کردم و تا ایستگاه تله کابین که یه مسیر 30 دقیقه ای هست رفتم بالا.

مسیر بسیار زیبایی بود.

ورودی پارکینگ 3 تومنه و از 5 صبح تا 11 شب بازه.

مسیر یه مسیر آسفالته است و تهران زیر پات پیداست.

تو مسیر هم پارک سوپرمارکت غذاخوری و ... وجود داره البته نه مثل درکه که بوی گوشت و جیگر و آبگوشت و قلیون کلا پیاده نوردی رو از یادت می بره.

برگشت هم یه نیم ساعتی طول می کشه و البته با کوله پشتی که پر از آب معدنی و (روغن مایع : به خاطر اینکه بطری آب معدنی به اندازه کافی نبود) بود یه 400 تایی سوزندوم.

روز بعد هم از خونه تا میدان امام حسین رفت و برگشت برای خرید میوه و سبزیجات پیاده رفتم. یه دوساعتی طول کشید و یه 600 تایی سوزوندم.

امروز وزنم به 104.9 کیلو رسید. (البته بگذریم که دیروز بعد از پیاده روی و آب خوردن  وزنم 103.9 شده بود. ولی خوب با ناهار و شام مفصل متاسفانه خرابش کردم). دیگه این کار خرابی هارو تا پایان رژیم انجام نمی دم. قول می دم.

 



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 266
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در شنبه 23 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز پنجم رژیم

امروز وزنم شد 105.3 کیلو : یعنی 300 گرم کمتر از دیروز.

خیلی خوشحالم.

دارم تخته گاز می رم جلو ، فعلا از برنامه اولیه 700 گرم جلوترم.

امیدوارم همینطور پیش بره.

فردا و پس فردا (پنج شنبه و جمعه) سر کار نیستم.

امیدوارم تو خونه پرخوری نکنم و بتونم برم کوهنوردی.

دعا کنید.



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 255
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در چهارشنبه 20 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز چهارم رژیم

امروز خیلی اعصابم خورد بود.

هر چند دیشب شام خوردم ولی خیلی زیاد نخوردم ولی وزنم امروز صبح روی همون 105.6 ثابت مونده بود.

امیدوارم مشکل همیشه رژیمهای من که بعد از یه مدت از گذشتن رژیم وزنم ثابت می مونه پیش نیاد. (شبا قرص جوشان ویتامین C و قرص مولتی ویتامین مینرال می خورم ولی نمی دونم چرا امروز وزنم ثابت موند) ببینم فردا چی پیش می یاد.

 



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 263
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در سه شنبه 19 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز سوم رژیم من

سلام.

امروز شروع روز سوم رژیم من هست.

دیروز یه خورده پرخوری کردم که دلیلش ادامه سرماخوردگی و بی حالیم بود.

ولی خوب هنوز ترازو وزنم رو جلوتر از برنامه نشون میده

امروز وزنم 105.6 کیلو بود که مطابق برنامه باید 106.3 کیلو باشه یعنی 900 گرم جلوتر از برنامه.

این پنج شنبه یا جمعه برنامه دارم واسه کوه نوردی.

 



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 266
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در دوشنبه 18 فروردين 1393
 

 

 
 

 
BMI چیست؟

شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!

نحوه  اندازه گیری

اگر میخواهید BMI خود را به صورت دستی اندازه گیری کنید فرمولی وجود دارد که می توانید برحسب آن این کار را انجام دهید.این مقیاس کاملا دقیق می باشد و تنها به دو متغیر وزن و قد شما بستگی دارد.

فرمول اندازه گیری BMI

فرمول اندازه گیری bmi

فرمول اندازه گیری bmi

BMI = (وزن بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر (قد بر حسب متر به توان ۲)

تفسیر و مفهوم عدد BMI

شما می توانید عدد بدست آمده از فرمول بالا را با جدول زیر مقایسه کنید:
BMI کمتر از ۱۸.۵  = کمبود وزن
BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹  = طبیعی
BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ = اضافه وزن
BMI برابر ۳۰ و بیشتر = چاق



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 255
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در يکشنبه 17 فروردين 1393
 

 

 
 

 
روز دوم رژیم من

سلام.

دیروز روز بسیار سختی بود . رفتیم جلسه و روی میز شیرینی و آب میوه گذاشته بودند ولی جلوی خودم رو گرفتم و نخوردم. دوستم یه شکلات آورد تعارف کرد و گذاشت روی میز ولی نخوردم و پسش دادم.

البته حالم از صبح خوب نبود و گلوم درد می کرد و برای اینکه دخملمون مریض نشه رفتم دکتر و گفت سرما خوردی و فشارت روی 10 است. بی خیال شدم و قرصا رو گرفتم و آمپول رو زدم ولی سرم رو بی خیال شدم و رفتم خونه. دیدم واقعا فشارم پایینه و پا از رو پا نمی تونم بردارم نمی دونم ضعف و فشار پایینم چه مقدارش به خاطر رژیم بود و چه مقدارش به خاطر سرماخوردگی ولی خوب برای حفظ سلامتی یه مقداری میوه و هندونه و نان جو پنیر خوردم و رژیمم یه جورایی شکسته شد و با توجه به اینکه پیاده روی هم نرفته بودم (چون با ماشین رفته بودم سر کار و شبم اصلا نای پیاده روی نداشتم) کلا 1400 کالری خوردم و البته کلی هم آب خوردم.

صبح رفتم خودم رو وزن کنم شاید باور کردنش سخت باشه ولی از 107 پس از یک روز شده بودم 105.9 کیلو یعنی 1.1 کیلو کاهش.

البته با توجه به تجربه ام مطمئنم که یه مقداریش به خاطر شروع رژیم و خالی شدن محتویات شکمه و شاید یه کمیشم به خاطر سرماخوردگی و از دست دادن آب بدن باشه ولی خوب امیدوارم حداقل از این 1100 گرم 250 گرمش برای رژیمم باشه.

امیدوارم ترازوم هم خراب نباشه.

فعلا خدا حافظ



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 261
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در يکشنبه 17 فروردين 1393
 

 

 
 

 
وزن من امروز

سلام.

امروز بعد از ظهر خودم رو وزن کردم. وزنم شده بود 106.9 کیلوگرم.

هر چند قرار گذاشتم هر روز صبح خودم رو بعد از رفتن به دستشویی وزن کنم ولی خوب خیلی ذوق داشتم بدونم وزنم چقدر شده. پس تا فردا صبح



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 270
:: برچسب‌ها: ,

 
  نوشته شده توسط چاقالو در شنبه 16 فروردين 1393
 

 

 
 

 
اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:

اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:

 (در ادامه مطلب)....



:: موضوعات مرتبط: | بازدید : 319
:: برچسب‌ها: ,

 ادامه ی مطلب

 
  نوشته شده توسط چاقالو در شنبه 16 فروردين 1393
 

 

 
 

 
مطالب پیشین
:: روز دهم
:: روز نهم
:: روز ششم تا هشتم.
:: روز پنجم رژیم
:: روز چهارم رژیم
:: روز سوم رژیم من
:: BMI چیست؟
:: روز دوم رژیم من
:: وزن من امروز
:: اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:
:: جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی
:: اولین روز رژیم
 


صفحه قبل 1 2 صفحه بعد
 

-

جستجو در وبلاگ
 


آمار کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :
ثبت نام عضو جدید
فراموشي رمز عبور



مطالب تصادفی

روز دهم

جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی

اولین روز رژیم

روز سوم رژیم من

روز پنجم رژیم

وزن من امروز

BMI چیست؟

روز چهارم رژیم

روز نهم

روز ششم تا هشتم.

روز دوم رژیم من

اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز:



مطالب پربازدید

روز پنجم رژیم بازدید: 2

BMI چیست؟ بازدید: 2

روز دوم رژیم من بازدید: 2

وزن من امروز بازدید: 3

اینم محاسبات کاهش وزن من در این 77 روز: بازدید: 2

جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی بازدید: 2

اولین روز رژیم بازدید: 3

روز سوم رژیم من بازدید: 2

روز چهارم رژیم بازدید: 3

روز ششم تا هشتم. بازدید: 1

روز نهم بازدید: 1

روز دهم بازدید:



 
آرشیو ماهانه

1393



نظرسنجی
به نظر شما احتمال موفقیت من در این برنامه رژیمی چند درصد است؟


خبرنامه


 
دوستان من

فروشگاه عطر و ادکلن آرتمیس (7)

کشتی سازان (13)



آمار بازدید
» آنلاین : 1
» بازدید امروز : 1
» بازدید دیروز : 0
» بازدید هفته گذشته : 2
» بازدید ماه گذشته : 13
» بازدید سال گذشته : 479
» کل بازدید : 1282
» کل مطالب : 13
» نظرات : 3
» رنک گوگل :
 


 
 
 

صفحه نخست | عضویت | ورود کاربران | پروفایل مدیر | پست الکترونیک | آرشیو | عناوین مطالب | آر اس اس | تماس با ما

 

  .:: Powered By IRAN.SC Weblog Theme By : wWw.Theme-Designer.Com ::.